الجري واللياقة

هل سبق أن أنهيت تمرينًا وأنت تتساءل: هل كنت أتمرن بالشدة المناسبة فعلًا، أم أنني كنت أضغط على نفسي أكثر

هل تتخيل أنك تستطيع الجري لمدة 20 أو 30 دقيقة دون أن تتوقف لالتقاط أنفاسك؟ ربما جربت الجري من قبل،

كيف تقيس لياقتك البدنية؟ 7 اختبارات بسيطة لمعرفة مستواك قد يظن البعض أن اللياقة البدنية تُقاس بالوزن أو شكل الجسم

يُعد الجري من أبسط الأنشطة البدنية التي يمكن ممارستها دون الحاجة إلى معدات معقدة أو اشتراك في نادٍ رياضي. ويمكن